안녕하세요. 다움 입니다.
부모님 나이가 점점 드시면서 갱년기 그리고 필요한 관리 방법을 고민하게 되는데요.
갱년기가 지나더라도 꾸준히 관리하고 건강을 챙길 수 있는 방법에 대해 고민하게 되면서
갱년기 증상 및 관리방법에 대하여 오늘 정리해보고자 합니다.
갱년기
노화 및 질병으로 여성의 난소 기능이 쇠퇴하는 증상으로
로심리적인 변화, 신체적인 변화를 동시에 겪게 됩니다.
성성숙기에서 노년기로의 이행기이며
내분비 기능이 쇠퇴되며 월경불순, 무배란 등 폐경에 이르러 성기의 위축, 전신적 노화현상을 수반합니다.
보통 개인차가 있지만 45세에서 55세에 해당되며
평균 4년~7년의 기간을 걸쳐 갱년기가 진행된다고 합니다
| 증상
발작성 흥분, 두통, 심계항진, 현기증, 이명, 불면 등 혈관 운동장애나 위장장애, 정신장애 등
정말 많은 증상들을 가지고 있는데 여러가지 증상을 함께 나타내는 경우가 많아 이상의 증상을 수반하는 증후군을 갱년기 장애라고 부릅니다.
불면증, 갱년기 열감, 안면 홍조, 오한, 두통, 우울감 등을 가장 많이 나타내고
여성호르몬이 감소되면서 자궁암, 자궁경부암, 난소암 등 여성암의 발생비율도 높아집니다.
| 자가진단 테스트
1. 생리가 더 이상 나오지 않는다
2. 피로함이 쉽게 오고 모든 것이 귀찮아 진다
3. 얼굴이 붉어지고 안면 홍조가 자주 일어난다
4. 소변보는 휫수가 잦아진다
5. 온도에 예민해지고 갑자기 춥거나 땀이 난다
6. 심장 박동이 갑자기 빨라진다, 두근거린다
7. 소화가 안되고 속이 자주 더부룩하다
8. 무기력감을 자주 느낀다
9. 불규칙한 배변 활동이 생긴다
10. 무릎 통증이 생겼다
11. 체중이 증가한다
12. 비관적인 생각이 많아졌다
13. 이명 현상이나 두통이 잦아졌다
14. 불면증이 생겼다
15. 요실금 증상이 나타났다
16. 눈물이 잦아지고 신경질과 짜증이 잦다
17. 유방 통증이 생겼다
위 갱년기 증상 중 10개 이상이 체크 된다면 초기 증상으로 병원을 방문하시는 것을 추천 드립니다.
극복 방법
1. 취미 활동 및 운동
신체적, 정신적으로 위축이 되고 감정의 변화가 격해지기 때문에
외부활동으로 활력있는 취미생활이나 운동을 하면
신진대사를 자극하여 우울증이 완화됩니다.
2. 좋은 음식
균형잡힌 식사와 적절한 체중 유지
야채나 과일을 섭취하면서 편식하지 않아야 합니다
3. 마음 열기
누구나 경험하는 인생의 한 과정으로 자연스럽게 받아들임으로써
가족이나 친구에게 솔직하게 감정을 표현하고 풀어나가야 합니다
그리고 어렵다면 전문 의료진과의 진료 상담이 아주 중요합니다