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현대 사회에서
영양제는 건강에 아주 중요하고 꾸준히 먹어야 하는 습관을 들여야 하죠.
하지만 아무리 좋은 영양제라도 우리 몸에 맞게끔 먹어야 그 효과가 나타난다고 합니다.
영양제를 먹는 가장 정확하고 좋은 방법에 대해 알아보겠습니다.
오전에 먹는 영양제
멀티비타민
코엔자임Q10
아연
루테인
MSM
히알루론산
비타민B
비타민D
유산균
엽산
홍삼
콜라겐
공복 시 섭취 영양제
유산균
프로바이오틱스
철분제
아르기닌
엽산
수용성비타민
유산균은
위에서 가장 적은 양의 위산을 분비할 때 소장으로 빠르게 이동할 수 있도록 공복에 먹는 것이 가장 좋고
아르기닌은 저녁에 먹을 시 수면 장애를 일으킬 수 있어 아침 공복에 섭취가 가장 좋습니다.
오후에 먹는 영양제
비타민C
오메가3 (점심)
칼슘 (저녁)
마그네슘 (저녁)
밀크씨슬
아연 (저녁)
오메가3는 식후 위에서 분비되는 담즙산이 활성화되어 점심 식후 섭취가 가장 효과적이라고 합니다.
아연은 숙면에 도움이 되기 때문에 저녁이나 밤에 복용합니다.
같이 먹으면 좋은 영양제
콜라겐 + 비타민C
철분 + 비타민C
같이 먹으면 안좋은 영양제
마그네슘 + 철분
언제나 잘 챙겨먹는 습관으로 건강하고 활기찬 하루 보내시기를 바랍니다 :)
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