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전복은 바다의 보배라고 불리우는 만큼 영양이 아주 풍부한 식품입니다. 고단백, 저지방, 저칼로리 식품인 전복의 효능과 맛있게 먹는 방법까지 알아볼게요. 전복의 효능 면역력 강화 오메가3 지방산, 아미노산 등이 풍부한 전복은 세포막을 구성하는 성분으로 세포의 기능을 활성화하고 면역력을 높여줍니다. 비타민B군이 풍부하여 에너지 대사를 촉진하여 피로회복에 도움을 주고 면역세포의 생성과 기능을 유지하는데 아주 좋습니다. 눈 건강 타우린과 아르기닌이 풍부합니다. 타우린은 눈의 피로를 풀어주고 아르기닌은 혈액순환을 개선하여 눈의 혈액 공급에 도움을 줍니다. 심혈관 질환 예방 오메가3지방산은 혈중 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥경화, 심금경색 등 신혈관질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 간 기능 개선 타우린은..

안녕하세요 :) 오늘은 유럽 상추 버터해드에 이어 카이피라에 대해 알아보려구요. 버터해드가 너무 부드럽고 맛있어서 조금 더 도전하는 마음으로 카이피라를 먹어봤는데 이제야..이걸 먹었다니...... 유럽에서 널리 애용하는 이유가 있는 상추였습니다. 카이피라 아삭하고 달달한 맛이 나는 유럽 상추 평평한 잎 모양이지만 끝 부분에 굴곡이 있는 모양 촉감이 매우 부드러우며 그만큼 오래 두면 시들해지는 듯한 모양으로 변함 효능 비타민 A, C, 철분 등 영양소가 풍부하여 면역력 강화, 노화 예방에도 도움을 준다 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하여 콜라겐 생성을 촉진 시키고 백혈구의 영양 공급원으로 작용한다 멜라토닌 성분이 있어 수면 장애, 불면증에 도움을 주고 수면의 질을 좋게 만든다 카이피라의 특징이라면 식감이 매..

현대 사회에서 영양제는 건강에 아주 중요하고 꾸준히 먹어야 하는 습관을 들여야 하죠. 하지만 아무리 좋은 영양제라도 우리 몸에 맞게끔 먹어야 그 효과가 나타난다고 합니다. 영양제를 먹는 가장 정확하고 좋은 방법에 대해 알아보겠습니다. 오전에 먹는 영양제 멀티비타민 코엔자임Q10 아연 루테인 MSM 히알루론산 비타민B 비타민D 유산균 엽산 홍삼 콜라겐 공복 시 섭취 영양제 유산균 프로바이오틱스 철분제 아르기닌 엽산 수용성비타민 유산균은 위에서 가장 적은 양의 위산을 분비할 때 소장으로 빠르게 이동할 수 있도록 공복에 먹는 것이 가장 좋고 아르기닌은 저녁에 먹을 시 수면 장애를 일으킬 수 있어 아침 공복에 섭취가 가장 좋습니다. 오후에 먹는 영양제 비타민C 오메가3 (점심) 칼슘 (저녁) 마그네슘 (저녁) ..

귀리는 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드로 단백질, 필수아미노산, 수용성 섬유질이 풍부한 식품 입니다. 귀리의 효능 혈당조절 베타글루칸이라는 성분이 함유되어 있어 콜레스테롤 감소와 혈당 조절에 효과적입니다. 소화 원활 식이섬유, 단백질, 비타민B 등이 풍부한 귀리는 소화를 원활하게 하고 면역력을 강화시켜줍니다. 그래서 널리 열려져 있는 오트밀은 아침에 주로 먹는 음식이죠. 피부 미용 항산황 작용을 하는 폴리페놀류 함유로 건강한 피부와 면역력 증진에 효과적 입니다. 귀리의 부작용 귀리는 일부 사람들에게 알러지 반응을 일으킬 수 있어 주의가 필요하며 고온 다습한 곳에 보관 시 상하기 쉽기 때문에 서늘하고 건조한 곳에 보관해야 합니다. 귀리 먹는 방법 오트밀 벼 식물인 귀리는 식감이 거칠어 소화가 쉽고 편하게..